MåBra testar: Så (o)nyttiga är frukostflingorna
En ny undersökning från England visar att flera vanliga flingsorter innehåller mer socker än en chokladkaka. Här har MåBra:s viktcoach Marie Tegnér testat några olika frukostflingor. Resultatet visar att skillnaderna är små när det gäller kalorier – men stora beträffande just sockerhalten.
Fitness från Nestlé, betyg: 4
Krispiga flingor av fullkornsvete, ris, socker, sirap, maltextrakt m m.
Per 100 g:
Kalorier: 348
Kalorier/port (30 g): 104
Protein: 8,6 g
Kolhydrater: 75,2 g
Varav sockerarter: 12,9 g
Fett: 1,4 g
Kostfiber: 9,1 g
Cirkapris/port: 6:10 kr
Smakomdöme: 4
+ Stora, frasiga goda flingor.
– Ser inte så roliga ut.
Havre Fras, Ekologiska , betyg: 4
Krispiga kuddar av havremjöl, vetekli, socker, salt, malt och bakpulver.
Per 100 g:
Kalorier: 350
Kalorier/port (30 g): 105
Protein: 12 g
Kolhydrater: 61 g
Varav sockerarter: 10 g
Fett: 6 g
Kostfiber: 14 g
Cirkapris/port: 11 kr
Smakomdöme: 4
+ Stor volym, extra plus att de är ekologiska.
– Dyra. Smakar inte så mycket.
Dinkelmüsli från Axa med fikon, pumpafrön, linfrön, betyg: 4
Havregryn, rågflingor, dinkelveteflingor, fikon, pumpafrön, frystorkade hallon, linfrön m m.
Per 100 g:
Kalorier: 340
Kalorier/port (30 g): 102
Protein: 12 g
Kolhydrater: 57 g
Varav sockerarter: 6,5 g
Fett: 6,5 g
Kostfiber: 12 g
Cirkapris/port: 4:65 kr
Smakomdöme: 4
+ Tuggiga med nötig fikonsmak.
– ”Dammar” lite i munnen.
Paulúns Müsli med äpple och kanel, betyg: 4
Havreflingor, branflakes, veteflingor, pumpafrön, torkade äppel- och jordgubbsbitar m m.
Per 100 g:
Kalorier: 330
Kalorier/port (30 g): 99
Protein: 12 g
Kolhydrater: 60 g
Varav sockerarter: 4,3 g
Fett: 4,6 g
Kostfiber: 13 g
Cirkapris/port: 7 kr
Smakomdöme: 3
+ Härlig kanelsmak.
– Lite mjöliga.
Viktväktarnas Müsli Frukt och bär, betyg: 4
Veteflingor, rostade kornflingor, cornflakes, speltflingor, torkad frukt (papaya, tranbär, ananas, äpplen) m m.
Per 100 g:
Kalorier: 330
Kalorier/port (30 g): 99
Protein: 8 g
Kolhydrater: 70 g
Varav sockerarter: 13 g
Fett: 1,8 g
Kostfiber: 9 g
Cirkapris/port: 6:90 kr
Smakomdöme: 4
+ Knapriga. Frukten ger både sötma och syrlighet.
– Onödigt mycket socker.
Havre Cheerios från Nestlé, betyg: 3
Små krispiga ringar av fullkornshavre, socker, vetestärkelse, mörk sirap, salt m m.
Per 100 g:
Kalorier: 376
Kalorier/port (30 g): 113
Protein: 10,5 g
Kolhydrater: 69,5 g
Varav sockerarter: 9,8 g
Fett: 6,3 g
Kostfiber: 8 g
Cirkapris/port: 7:70 kr
Smakomdöme: 3
+ Lite roliga med snackskänsla.
– Försvinner snabbt i munnen.
Cornflakes, Ekologiska, betyg: 3
Cornflakes av ekologiskt odlad majs. Majs 94 %, kornmalt, salt, emulgeringsmedel.
Per 100 g:
Kalorier: 370
Kalorier/port (30 g): 110
Protein: 8,5 g
Kolhydrater: 82 g
Varav sockerarter: 3,8 g
Fett: 1 g
Kostfiber: 3,5 g
Cirkapris/port: 4 kr
Smakomdöme: 3
+ Krispiga. Funkar även till glutenintoleranta.
– Lite trista, fastnar i tänderna, låg fiberhalt.
Kellogg’s Special K, 98 % fullkorn, betyg: 3
Krispiga flingor av fullkornsvete, socker, salt och malt.
Per 100 g:
Kalorier: 346
Kalorier/port (30 g): 104
Protein: 10 g
Kolhydrater: 72 g
Varav sockerarter: 13 g
Fett: 2 g
Kostfiber: 10 g
Cirkapris/port: 7 kr
Smakomdöme: 3
+ Knapriga, bra med fullkorn.
– Mycket socker. Lite ”barkaktiga” och intetsägande.
Familjemüsli från Finax med russin, hasselnötter och äpple, betyg: 3
Veteflingor, havreflingor, kornflingor, russin, riskrisp m m.
Per 100 g:
Kalorier: 350
Kalorier/port (30 g): 105
Protein: 9,5 g
Kolhydrater: 65 g
Varav sockerarter: 8 g
Fett: 5 g
Kostfiber: 9 g
Cirkapris/port: 2:30 kr
Smakomdöme: 2
+ Bra till fruktyoghurt. Känns nyttiga.
– Lite torra och trista.
Research: Kristina Rosenberg
Foto: Patrik Cederman
Så gjordes testet: Vår smakpanel bestod av 10 personer mellan 18 och 67 år. Betygskalan går från 1 till 5, där 1 = rekommenderas ej och 5 = rekommenderas varmt!